Svarmenys, 2 vnt. po 1 kg

Svarmenų pasirinkimas priklauso nuo jūsų lygio ir raumenų, kuriuos treniruojate.
Tinkamas svarmuo yra tas, kuris atitinka jūsų lygį.Turėtumėte užbaigti savo pratimų seriją ir jausti nuovargį.
Apatiniai kūno raumenys (šlaunų, sėdmenų ir t. t.) yra didesni nei viršutiniai (pečių, bicepsai ir t. t.)
Tai reiškia, kad pritūpimams ir įtūpstams turite naudoti sunkesnius svarmenis (nuo 2 kg), o viršutinės kūno dalies treniravimui – perpus lengvesnius (1 kg).

Nežinote, nuo kurio pratimo pradėti ar kokia laikysena yra tinkama? Apsilankykite mūsų tinklalapyje domyos.com arba skaitykite toliau esantį skyrių „Naudotojo vadovas“. Mūsų dizainerių komanda ir kvalifikuoti sporto treneriai parengė orientacinę treniruočių sistemą. Pateikia daug vaizdo įrašų, kaip treniruotis su svarmenimis, bei atsisiunčiamas plakatas su naudotojo vadovu.

Svarbu, kad visuomet pradėtumėte nuo apšilimo naudodami lengvesnius svarmenis. Taip jūsų kūnas pasiruoš treniruotei ir išvengsite sužalojimų.
Iš pradžių, kol susipažinsite su technika, turėtumėte rinktis lengvesnius svarmenis (1 kg).
Perpratę pagrindus kas antrą treniruotę didinkite svorį (po 500 g).

Siekdami geriausių rezultatų, paįvairinkite treniruotes
Pakeiskite judesių intervalą, svorius, atlikimo greitį!