Svarmenys

Hanteliai ir štangos treniruotėms namuose

Sakoma, kad sportas yra sveikata. Todėl fiziniam aktyvumui kiekvienas žmogus privalo skirti bent šiek tiek dėmesio. Fizinį aktyvumą galima puoselėti ne tik sporto salėje, bet ir namuose. Sportuojant namuose, nediskutuotinai svarbiausi sporto reikmenys yra hanteliai. Tai efektyvios ir be galo universalios sporto priemonės, su kuriomis galima atlikti įvairiausius pratimus. Todėl jei savo namuose norite turėti funkcionalią sporto salę, svarmenų komplektas yra pirmas dalykas, į kurį reikėtų investuoti.

Mūsų asortimente galima rasti skirtingų svorių svarmenis, puikiai subalansuotus tiek pažengusiems sportininkams, tiek sporto naujokams. Čia Jūsų laukia ne tik hanteliai, bet ir ketaus svarsčiai, grifai bei svarmenų kėlimo rinkiniai, kurie padės sustiprinti įvairias raumenų grupes ir tikrai pasitarnaus dailesnės figūros labui!

Sportui skirtų svarmenų pasirinkimo taisyklės

Hantelis yra efektyvi sporto priemonė, idealiai subalansuota jėgos ar pusiausvyros pratimams. Hantelių pasirinkimas priklauso nuo fizinio pasirengimo lygio ir užsibrėžtų tikslų. Bet kuriuo atveju, jeigu sportu planuojate užsiimti namuose, vieno ar kito tipo svarmuo yra būtinybė.

Svarmenys sportui turi būti pasirenkami labai atsakingai. Dėl netinkamo pasirinkimo galima nepasiekti norimų rezultatų. Sportuojant su per sunkiais svoriais, galima gauti ir per didelę apkrovą, dėl kurios gali pasireikšti įvairios traumos. Norite išsirinkti svarmenis, kurie užtikrintų saugią ir produktyvią treniruotę?

Pagrindiniai dalykai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti:

Kokio tipo yra svarmuo?

Svoriai gali būti pateikti skirtingais pavidalais. Tai gali būti hanteliai, grifai, rankoms ir kojoms pritaikyti smėlio maišai ir pan. Todėl visų pirma reikia pasirinkti optimalų svarmenų tipą.

Trumpai juos aptarkime:

1. Hanteliai. Tam tikru svoriu pasižymintys hanteliai gali būti puikus pasirinkimas reguliarioms kūno rengybos treniruotėms, kurių metu neplanuojama keisti apkrovų.
2. Štangos. Jeigu norisi sportuoti ir su mažesniais, ir su didesniais svoriais, tuomet optimalus variantas yra štanga. Štangos svoriai gali būti keičiami nuimant arba uždedant papildomus diskus. Grifų pasirinkimas puikiai tinka vyrams ar moterims, siekiantiems padidinti raumenų masę.
3. Jėgos maišas. Jeigu norisi treniruoti atskiras raumenų grupes, pavyzdžiui tik rankas ar kojas, gali būti naudojami jėgos maišai. Tokius svorius patogiai galima užsidėti ant rankų ar kojų. Kai kurie modeliai suteikia ir apkrovos reguliavimo galimybę. Jėgos maišai yra idealus sprendimas mankštai ar pilateso užsiėmimams.
4. Ketaus svarsčiai. Šie svarmenys turi stambesnes rankenas, su kuriomis taisyklingai galima atlikti įvairius pratimus nugarai ar kitoms raumenų grupėms. Su tokio tipo svarmenimis patogiai atliksite viso kūno treniruotę ir lavinsite koordinaciją.

Hantelius ir kitus svarmenis lydintys svoriai

Svarbu pasirinkti ir tinkamo svorio hantelius. Svorių pasirinkimas priklauso nuo pratimo, fizinės ištvermės lygio ir užsibrėžtų tikslų. Jeigu norite pagerinti ištvermę, pirmenybę reikėtų teikti lengvesniems svoriams. Tokiu atveju svoriai rankoms gali būti maždaug 3–4 kg, o kojų svarmenys – apie 5 kg.

Jeigu norite padidinti raumeninę masę, optimalesnis pasirinkimas yra didesni svoriai – 15 kg ar 20 kg. Apkrovas didinkite palaipsniui. Pradėję nuo 10 kg diskų, po kelių savaičių jų svorį galite šiek tiek padidinti. Jei fizinio pasirengimo neturintis žmogus iš karto naudos 25 kg ar 50 kg svarmenį, raumenys gali neatlaikyti didelės apkrovos.

Įvairių svorių svarmenys ir grifai internetu

Mūsų parduotuvėje galima įsigyti įvairių tipų ir svorių svarmenis, pritaikytus tiek lengviems, tiek intensyviems fiziniams pratimams. Svareliai, štangos, kardio treniruokliai ir kiti sporto reikmenys pasižymi puikia kokybe ir tikrai gera kaina. Be to, visas prekes patogiai galite įsigyti internetu, net neiškėlę kojos iš namų. Tad šalin motyvacijos stoką ir pradėkite sportuoti ne kažkada, o dabar!