Kodėl verta pasirinkti ratuką pilvo treniruotėms?
Norite formuoti pilvo raumenis neapsunkindami sau gyvenimo? Šis kompaktiškas ir lengvas ratukas pilvo treniruotėms puikiai telpa į krepšį, kad galėtumėte treniruotis namuose ar sporto salėje. Jo perkurta konstrukcija naudoja mažesnį medžiagų kiekį ir rėmo vamzdelio storį. Tuo tarpu išlaiko tas pačias patvarumo ir funkcionalumo savybes. Paprastas, bet efektyvus aksesuaras, norint pradėti stiprinti pilvo raumenis.
Kokius pratimus galima atlikti su ratuku pilvo treniruotėms?
Ratukas pilvo treniruotėms yra tinkamas priedas siekiant vienu metu giliai treniruoti pilvo raumenis ir formuoti pečius. Juo lengva išmokti naudotis, todėl jis puikiai tinka pradedantiesiems, kurie nori sustiprinti kūną ir padidinti pasitikėjimą savimi.
Kaip naudoti ratuką pilvo treniruotėms?
Teisinga 6 žingsnių technika:
1. Atsiklaupkite ant kelių, padėkite ratuką priešais save, rankas uždėkite ant rankenų.
2. Lengvai stumkite ratuką į priekį neskubėdami.
3. Sutraukite sėdmenis, kontroliuokite judesį, o dubens raumenis pakreipkite atgal.
4. Atlikdami judesį treniruokite pilvą, o nugarą ištieskite.
5. Sustokite, kol nugara nesusmuko.
6. Norėdami grįžti į pradinę padėtį, įtempkite viršutinės nugaros dalies raumenis ir tuo pačiu metu įtraukite pilvo raumenis.
Patarimai, kaip saugiai treniruotis
Kelios taisyklės, kurios padės saugiai tobulėti:
1. Pajuskite traukimą pilvo ir nugaros raumenyse, o ne apatinėje kūno dalyje.
2. Įtraukite sėdmenis ir pilvo raumenis, kad apsaugotumėte apatinę kūno dalį atlikdami kiekvieną pakartojimą.
3. Neskubėkite: kokybė svarbiau už kiekybę.
4. Maži, tinkamai atliekami judesiai yra geriau nei platūs ir netiksliai atliekami judesiai.
Klausykitės kūno, sutelkite dėmesį ir pastebėsite rezultatus.
Kokie yra šio ratuko pilvo treniruotėms matmenys?
Lengvas ir kompaktiškas ratukas pilvo treniruotėms sveria 700 g, o jo ilgis yra 27 cm, skersmuo – 19 cm. Lengva nešti ir valdyti, tinka visiems kūno tipams.
Kokie priedai padės maksimaliai išnaudoti ratuką pilvo treniruotėms?
Jei norite treniruotėse jaustis dar patogiau, naudokite ratuką pilvo treniruotėms kartu su 7 mm sulankstomu kūno rengybos kilimėliu (Nr. 9015918). Jis tinkamai apsaugos jūsų kelius atliekant pratimus ant grindų ir užtikrins kojų stabilumą.
Treniruotės pasiekiamos QR kodu
Nuskaitykite QR kodą ir leiskite „Freeletics“, pirmaujančiai Europos kūno rengybos programėlei, padėti jums treniruotis. Atraskite įvairias programas, skirtas sportuoti su pilvo ratuku, veiksmingai tobulėkite ir būkite motyvuoti.
