1,55 m štangos matmenys
– Ilgis: 1,55 m
- Skersmuo: 28 mm
- Svoris: 7,75 kg
- Didžiausia apkrova: 160 kg
- Apkrovos ilgis: 25 cm kiekvienai pusei
- Vidinis ilgis: 1 m
Kodėl verta rinktis 1,55 m štangą?
Jei treniruojatės mažoje erdvėje, puikiai tiks 1,55 m ilgio štanga, nes ji trumpesnė ir lengviau sandėliuojama nei kitos mūsų štangos. Naudodami kartu su mūsų svorių kėlimo suoliuku užlenkiamomis kojelėmis (nuoroda: 8595564), turėsite pilnavertę treniruotę, o ją užbaigę sutaupysite vietos.
Kokie suoliukai ir svoriai suderinami su 1,55 m štanga?
Ši 1,55 m štanga suderinama su visais 28 mm svoriais:
Ketaus svoriai:
- nuo 0,5 iki 20 kg
Guminiai svoriai:
- 1,25 kg (nuoroda: 8388222)
- 2,5 kg (nuoroda: 8388695)
- 5 kg (nuoroda: 8388696)
- 10 kg (nuoroda: 8388223)
- 20 kg (nuoroda: 8388237)
Galite naudoti išmanųjį 28 mm užraktą (nuoroda: 8574652), kad užtvirtintumėte svorius.
Papildykite savo namų sporto salę suoliuku klubų treniruotei (nuoroda: 8616811) arba suoliuku štangos stūmimui (nuoroda: 8595564).
Kaip sandėliuoti 1,55 m štangą?
Po treniruočių nuvalykite štangą drėgna šluoste, ypač jei nedėvite pirštinių. Sandėliuokite štangą sausoje vietoje, nes drėgmė – jos priešas.
Jei nuspręstumėte įsigyti suoliuką štangos stūmimui (nuoroda: 8595564), jis turi specialią vietą štangai laikyti.
Taip pat sukūrėme sandėliavimo stovą (nuoroda: 8788246), kur galėsite laikyti savo štangą ir svorius.
Kodėl štanga būtina jėgos treniruotėms?
Štanga – būtinas priedas jėgos treniruotėms, nes leidžia treniruoti visas raumenų grupes.Toliau pateikiame (nepilną) treniruojamų raumenų grupių sąrašą.
Kojos: pritūpimai (štanga ties kaklu arba raktikauliu), rumuniškos mirties traukos, pasilenkimai su štanga ant pečių
Nugara: įprastos arba sumo mirties traukos, visos traukos variacijos (pronacija ir supinacija).
Krūtinė: visos štangos stūmimo variacijos (ant plokščio suoliuko, įkalnė, nuolydis)
Pečiai: štangos spaudimas į viršų ir traukos
Mūsų treneris dalijasi pratimais, kuriuos galite atlikti su 1,55 m štanga
Treniruotės, skirtos raumenų masei auginti:
- Štangos traukimas pasilenkus, 4 x 8 - 12 pakartojimų
- Štangos stūmimas ant suoliuko su įkalne, 4 x 8 - 12 pakartojimų
Tonavimo pratimai:
- Štangos spaudimas į viršų, 4 x 12 - 15 pakartojimų
Pradėkite nuo mažesnio pakartojimų skaičiaus ir pasilikite du pakartojimus atsargai. Kiekvieną savaitę didinkite skaičių vienu pakartojimu, kol pasieksite didesnį skaičių.Tada galėsite padidinti apkrovą ir vėl pradėti nuo mažesnio skaičiaus.
