Mašinoje skalbiamos liemenės su svoriu (nuo 0 iki 5 kg) aprašymas
Plokščios liemenės matmenys: 35 cm x 35 cm
Dėvimos liemenės matmenys: 27 x 19 x 7 cm
Liemenė su dešimčia 500 g svarmenų
50% nuolaida „Freeletics“ programėlei per „Decathlon“ paskyrą!
Pirkdami galite pasinaudoti 50 % nuolaida 12 mėnesių „Freeletics“ prenumeratai: programėlė, padėsianti laikytis asmeninės programos su įvairiais pratimais, priklausomai nuo to, kokią įrangą norite naudoti! Suaktyvinkite pasiūlymą tiesiogiai savo „Decathlon“ paskyroje čia: http://decathlon.freeletics.com
Jei kyla problemų dėl prenumeratos, susisiekite su mumis ir pateikite pirkimą patvirtinantį dokumentą el. paš[email protected]
Kam reikia dėvėti liemenę jėgos ir treniruočių su svarmenimis metu?
Išbandykite papildomą svorį, kad treniruotės taptų intensyvesnės, toliau tobulėtumėte ir lavintumėte raumenis!
Tapsite stipresni, todėl pratimai su kūno svoriu taps dar efektyvesni.
Nesvarbu, ar užsiimate funkciniais judesiais, ar intensyviai sportuojate, ar norite sustiprėti dėl kitos sporto šakos, liemenė su svoriu yra privalomas įrankis geresniems rezultatams pasiekti!
Lengva skalbti
Nusibodo rankomis plauti įrangą? Mūsų liemenę su svoriu (iki 5 kg) galima mesti į skalbyklę, nes jos audinį galima skalbti!
Tik nepamirškite prieš skalbiant išimti visų svorių!
Svorių pridėjimas
Lengva sureguliuoti:
- užsidėkite liemenę,
- užsekite liemenės spaustukus,
- užveržkite ją šonuose esančiais dirželiais.
Svorio pridėjimas:
- į tam skirtas kišenes įdėkite 0,5 kg svarmenis,
- pasirūpinkite, kad jie būtų tolygiai subalansuoti kiekvienoje pusėje.
Saugumas ir maksimali apkrova
Atkreipkite dėmesį: ši liemenė su svoriu gali išlaikyti iki 5 kg, 10 svorių po 0,5 kg.
Patogiai jauskitės per „Hero“ treniruotę
Jei ketinate atlikti „Murph“ dėvėdami liemenę su svoriais, rekomenduojame naudoti treniruočių pagalvėles (žr.:8487863). Jos apsaugo rankas nuo pūslių atliekant prisitraukimus.
Mūsų patarimai, kaip prižiūrėti šią liemenę su svoriu
Tarp treniruočių galite:
- Leiskite liemenei išdžiūti ir, jei reikia, naudokite kvapus mažinančią priemonę.
- nuimti svarmenis ir nuvalyti su drėgnu skuduru.- Skalbti skalbimo mašinoje, bet nepamirškite iš pradžių nuimti svorių!
Mūsų trenerio sudaryti jėgos treniruotės pratimai
Atlikite 4-6 raundus, tarp raundų ilsėdamiesi 1-2 minučių:
– Padedantiesiems:20 sekundžių treniruotis, 40 sekundžių ilsėtis, tuomet pradėti kitą pratimą.– Vidutinio lygio: 30 sekundžių pratimas, 30 sekundžių poilsis
- Pažengusiems: 40 sek. pratimas, 20 sek. poilsis
Po pirmo judesio pailsėkite ir iš karto pereikite prie antro. Tada pereikite prie trečio, ketvirto ir t.t:- atsispaudimai
- prisitraukimai
- atsilenkimai
- pritūpimai
Bėgant savaitėms, ilginkite pratimo ir trumpinkite poilsio laiką.
