Lygiagrečių ir jų pakuotės svoris ir matmenys
Matmenys (plokščių): - Ilgis:110 cm
– Plotis: 11,2 cm
– Aukštis: 70 cm.
Matmenys aukščiausioje standartinėje pozicijoje.- Ilgis:67 cm
– Plotis: 102 cm
– Aukštis: 93 cm
Svoris: 12,4 kg
Dėžės matmenys:- Ilgis:77 cm
– Plotis: 60 cm
– Aukštis: 12 cm
Svoris (lygiagretės + dėžė): 14,3 kg
Stabilus lygiagrečių montavimas
Lygiagretes statykite ant tinkamo paviršiaus, kad tinkamai susikoncentruotumėte į savo treniruotę. Jei paviršius nelygus, lygiagretės gali judėti.
Galite jas prispausti svoriais ar smėlio maišu.
Išbandykite, jei jos nejuda, viskas paruošta!
Patikrinkite, ar sraigtiniai varžtai yra tinkamai įsukti.
Kojelės neslysta.
Supažindiname jus su gaminiu žingsnis po žingsnio
Galite nuskaityti QR kodą ir pasiekti:
- surinkimo ir įrengimo instrukcijas
- lygiagrečių pratimus ir treniruotes
- techninės pagalbos svetainę
- „Decathlon“ antrų rankų svetainę, kurioje rasite daugiau gaminių ir galėsite parduoti savuosius
Su QR kodu žinosite apie lygiagretes beveik tiek, kiek mes!
„Freeletics“: įkvepiančios treniruotės
„Freeletics“ – visiška treniruočių revoliucija. Ji siūlo išsamius treniruočių planus visam kūnui formuoti. Treniruokite rankas, pečius, nugarą, šlaunis ir pilvo presą. Įtraukite savo įrangą, sekite pažangą ir prisijunkite prie atsidavusios bendruomenės. Be to, įsigijus šį pirkinį, pirmieji trys mėnesiai jums nieko nekainuos.
Kaip sandėliuoti savo lygiagretes
Ar norite sandėliuoti lygiagretes iki kitos treniruotės?
Tiesiog sulankstykite jas!
Kojas galite pasukti pagal rankenas ir jų skersinį. Atrodo, kad lygiagretės visiškai plokščios.
Jas tuomet galite laikyti po sofa ir kitur.
Kad jos užimtų dar mažiau vietos, jas galima sulenkti į „sandėliavimo“ poziciją, kuri yra pati kompaktiškiausia.
Suintensyvinkite savo treniruotes su lygiagretėmis
Jei norite pasunkinti lygiagrečių treniruotes, apsimaukite vieną iš mūsų 5 kg (kodas: 8736051) ar 10 kg liemenę su svarmenimis (kodas: 8734579).
Pradedantieji gali naudoti treniruočių juostas ir taip palengvinti treniruotes su lygiagretėmis.
Kaip patobulėti atliekant nusileidimus? Mūsų treneris dalinasi treniruote!
Pradžios pratimai:
- 3 x 3 kūno svorio nusileidimai
- 3 x 8 nusileidimai su treniruočių juostomis
2 variantai:
- 3 x 10–15 atsispaudimai pažengusiems
- 3 x 10 atsispaudimai su svoriu atsisėdus (ar atsistojus)
Pabaigai:
- 4 x 8–12 kūno svorio traukios pratimai ant lygiagrečių
- 3 x 12–15 tricepsų tempimai už galvos su svoriais
Po kiekvieno pratimo turėtumėte sugebėti atlikti dar porą pakartojimų.
Tarp pratimų pailsėkite 2 minutes.
Daugiau pratimų rasite „Decathlon Coach“.
Kokius pratimus galima atlikti naudojant lygiagretes?
Šios lygiagretės leidžia treniruoti viršutinę kūno dalį atliekant nusileidimus, kūno svorio traukimo pratimus ir net atsispaudimus.
Be to, atlikdami kūno svorio pratimus, galite treniruoti kojų raumenis, įskaitant dinamiškus ir sprogstamuosius pratimus:sudėję skersinius vertikaliai, galite treniruotis stovėdami ir naudodamiesi vikrumo kopetėlėmis.
Statiškoms treniruotėms atlikite L formos pratimus, o dinamiškoms treniruotėms atlikite kojų pakėlimo pratimus.
Ką daryti su nebenaudojamomis lygiagretėmis?
Jei jums nebereikia lygiagrečių, nusipirksime jas!
Šis gaminys sukurtas ilgam naudojimui, todėl net naudojant jį reguliariai, jis turėtų būti geros būklės.
Patikriname gaminius ir geros būklės parduodame mažesne kaina.
Taip sutaupysite vietos ir pinigų bei leisite kitiems pasinaudoti mėgstamu prietaisu sumažinta kaina.
