Kokius pratimus galima atlikti naudojant šią jėgos treniruočių juostą?
Puikiai tinka pradedant jėgos treniruotes, šis lengvas pasipriešinimas leidžia treniruoti visą kūną: bicepsus atliekant lenkimus, pečius atliekant pakėlimus, kojas atliekant pritūpimus... Taip pat puikiai tinka apšilimo pratimams, aktyviai mankštai ar netgi reabilitacijai. Meistriškai išmokite kiekvieną judesį ir tuomet padidinkite intensyvumą. Šios juostos universalumas padeda tobulėti su kiekvienu pratimu.
Kokių atsargumo priemonių reikia imtis prieš pradedant naudoti jėgos treniruočių juostą?
Norėdami treniruotis ramiai, rekomenduojame atlikti šiuos paprastus dalykus. Prieš pradėdami, visada patikrinkite tvirtinimo vietą, ypatingai, jei atliksite traukimus, kuriems reikia didelio tempimo. Skirkite laiko juostos patikrinimui: ar yra kokių įplėšimų ar baltų žymių? Sustokite, nenaudokite juostos, nes treniruotės metu ji gali suplyšti.
Ką reiškia 5 kg pasipriešinimo lygis?
5 kg pasipriešinimas reiškia, kad reikalinga tokia jėga norint ištempti juostą. Jums reikės 5 kg jėgos, kad juosta išsitemptų dvigubai savo pradinio ilgio (200 % tempimo). Tai puikus pasipriešinimo lygis pradžiai ar pratimams, kuriems reikia lengvo tempimo. Kuo stipriau tempsite, tuo daugiau treniruosite raumenis.
Reikia idėjų treniruotėms?
Ieškote naujų idėjų treniruotėms su pasipriešinimo juosta? Atsisiųskite „Freeletics“, pirmaujančią Europos kūno rengybos programėlę. Pasinaudokite treniruotėmis, skirtomis treniruoti visą kūną: rankas, pečius, nugarą, kojas ir net stuburą.Pridėkite įrangą, sekite pažangą ir prisijunkite prie motyvuojančios bendruomenės. Pirkdami galite pasinaudoti 50 % nuolaida 1 metų prenumeratai.
Jėgos treniruočių juostos priežiūra
Siekdami, kad jėgos treniruočių juosta tarnautų ilgiau, vadovaukitės šiais paprastais žingsniais:
- Nenaudokite baseine, nes dar nebuvo išbandytas jų atsparumas chlorui.
- Laikyti ją sausoje vietoje, kur nėra staigių temperatūros šuolių ir tiesioginių saulės spindulių.
- Taip pat būkite atsargūs dėl šiurkščių ar aštrių paviršių, nes tai gali ją pažeisti.
Kodėl verta naudoti jėgos treniruočių juostas?
Jėgos treniruočių juostos suteikia pažangų pasipriešinimą, kuris švelniai treniruoja raumenis. Jos yra fiksuotų svorių alternatyvos. Rezultatas – sustiprėsite ir apsaugosite sąnarius. Puikiai tinka norint paįvairinti jėgos ir funkcines treniruotes. Ir svarbiausia:itin kompaktiška, todėl galėsite visur pasiimti ir tobulėti be limitų, namuose, sporto klube ar kelionėse.
Aksesuarai įvairesnėms jėgos treniruotėms
Paįvairinkite treniruotes su juostomis sėdmenims: šios trumpesnės juostos neslysta ir tvirtai laikosi ant šlaunų ir kulkšnų, kad galėtumėte treniruoti sėdmenis ir kojas.Naudokite jas kartu su treniruočių kilimėliu „50“ (Nr. 8975459), kompaktišku ir neslystančiu, kuris užtikrina komfortą ir stabilumą atliekant juostos pratimus ant grindų.
