Kodėl rinkinyje yra 3 juostos?
In Pilates, resistance bands allow you to work on both stretches and strength training.Ši trijų skirtingų pasipriešinimo lygių (2 kg, 3 kg, 4 kg) juostų pakuotė leidžia keisti pratimų intensyvumą, tobulinti jėgą ir lankstumą bei pritaikyti treniruotę skirtingoms raumenų grupėms. Galėsite pritaikyti treniruotes, kad jos būtų veiksmingesnės ir jaustumėtės labiau motyvuotai.
Ką iš tikrųjų reiškia šių pilateso juostų pasipriešinimo lygis?
Pilateso juostos pasipriešinimas reiškia jėgą, kurią reikia panaudoti norint ištempti gumą. Šių 2, 3 ir 4 kg juostų atveju, skaičiai nurodo svorį, kurį turėtumėte perkelti, kad ištemptumėte juostą.Kuo didesnis pasipriešinimas, tuo sunkiau ištempti gumą. Tai leidžia sustiprinti raumenis treniruojantis su pasipriešinimu.
Ką galima daryti su kiekviena iš šių juostų?
- 2 kg pasipriešinimo juosta suteikia nedidelį pasipriešinimą, puikiai tinka pradedantiesiems arba treniruojant pečių raumenis ar tobulinant lankstumą.- 3 kg juosta pasižymi vidutiniu pasipriešinimu, todėl puikiai tinka tobulėjimui ir veiksmingai stiprina įvairias raumenų grupes.- 4 kg juosta pasižymi didesniu pasipriešinimu, pritaikyta pažengusiems naudotojams arba pratimams, reikalaujantiems didesnės jėgos ir intensyvesnių jėgos treniruočių.
Kam skirta balta linija?
Baltoji linija ant šių pilateso juostų yra kaip žymeklis. Ji padeda užtikrinti, kad juostos naudojamos subalansuotai ir simetriškai – tai labai svarbu norint atlikti veiksmingus pratimus ir išvengti traumų. Kitaip tariant, ji yra jūsų vedlys, užtikrinantis, kad juostą užsidėjote tinkamai ir ją naudojate teisingai.
Kaip prižiūrėti pasipriešinimo juostas
Kad pasipriešinimo juostos tarnautų ilgiau, rekomenduojame:
- Po kiekvieno naudojimo jas kruopščiai nuvalykite drėgna šluoste ir šiltu vandeniu;
- Retkarčiais pabarstykite ant jų talko miltelių;
- Laikykite jas atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių ir toli nuo bet kokio šilumos šaltinio.
Geriausia jas laikyti tokioje vietoje, kur temperatūra neviršija 30 °C;- Nepalikite jų automobilyje, kur dėl temperatūros svyravimų jos gali būti sugadintos.
Kokie yra šių pilateso pasipriešinimo juostų matmenys?
Juostų matmenys:
- 1,90 m ilgio;
- 7,6 cm pločio;
- 0,55 mm storio.
Ar juostas paprasta nešiotis su savimi?
Šios iš gumos pagamintos pilateso juostos yra itin lanksčios, jas galima lengvai sulankstyti arba suvynioti ir įsidėti į vieną iš sportinio krepšio kišenių ar net į rankinę, kad galėtumėte treniruotis biure!
