Kam skirta pasipriešinimo juosta?
Norite paįvairinti savo treniruotes? Pasipriešinimo juosta – puiki alternatyva tradiciniams jėgos treniruočių įrenginiams, pavyzdžiui, hanteliams ir giroms! Ji nuolat įtempia raumenis, tuo pačiu sumažindamas apkrovą sąnariams. Visus mėgstamus jėgos ir funkcinių treniruočių pratimus galite atlikti bet kur. Kompaktiška pasirpiešinimo juosta taps jūsų nepakeičiamu jėgos treniruočių priedu.
Ką reiškia pasipriešinimo lygis?
20 kg pasipriešinimas nurodo jėgą, reikalingą norint juostą ištempti iki dvigubo ilgio. Kuo stipriau tempsite, tuo bus didesnis pasipriešinimas ir tuo daugiau treniruosite raumenis. Šis vidutinio sunkumo pasipriešinimas leidžia paįvairinti pratimus ir sustiprėti. Galite reguliuoti sudėtingumo lygį pagal savo poreikius, kad ir toliau stiprintumėte raumenis.
Kokius raumenis galima treniruoti naudojant šią 20 kg pasipriešinimo juostą?
Treniruokite visą kūną. Naudodami šią pasipriešinimo juostą atliksite įvairiausius pratimus: traukimus nugarai, pritūpimus kojoms, rankų lenkimus, pečių pratimus. Šis universalus treniruoklis tinka visam kūnui treniruoti ir raumenų grupei, atsakingai už kūno pusiausvyrą. Subalansuotai stiprinkite visas raumenų grupes.
Ką reikėtų daryti prieš treniruotes, kad saugiai naudotumėte pasipriešinimo juostas?
Prieš kiekvieną treniruotę patikrinkite, ar tvirtinimo taškas yra tvirtas, ypač atliekant prisitraukimus, nes jie kelia didelę apkrovą pasipriešinimo juostai. Taip pat patikrinkite juostą, ar nėra įtrūkimų ar pabalusių vietų. Jei pastebite tokio pobūdžio pažeidimus, nenaudokite juostos, nes ji gali trūkti.
Asmeninis treneris jūsų namuose
Išbandykite daugiau treniruočių su „Freeletics“! Pirmaujanti Europos fitneso programėlė padės jums išmokti naudotis pasipriešinimo juosta. Naudokitės individualiai pritaikytais treniruočių planais, kad sustiprintumėte visų raumenų grupių jėgą ir ištvermę: rankoms, pečiams, nugarai, kojoms ir pilvui. Stebėkite savo pasiekimus, dalinkitės jais su aktyvia bendruomene ir siekite dar geresnių rezultatų. Pirkdami galite pasinaudoti 50 % nuolaida 1 metų prenumeratai.
Ieškote aksesuarų, kurie paįvairintų treniruotes?
Viskas, ko jums reikia, tai juostų sėdmenims. Šios juostos yra trumpesnės nei įprastos pasipriešinimo juostos ir apvyniojamos aplink šlaunis arba kulkšnis, kad būtų galima atlikti sėdmenų ir kojų pratimus. Pratimams ant grindų reikalingas treniruočių kilimėlis, pavyzdžiui, mūsų kilimėlis „50“ (prekės nuoroda: 8975459). Jis yra kompaktiškas, gerai sukimba, o dėl lengvumo, jį galima pasiimti bet kur.
Pasipriešinimo juostos priežiūra
Norėdami išlaikyti gerą pasipriešinimo juostų būklę:
- Nenaudokite baseine: ji dar nebuvo išbandyta chloruotame vandenyje.
- Laikykite atokiai nuo tiesioginių saulės spindulių ir venkite temperatūros svyravimų.
- Saugokite nuo aštrių ir šiurkščių paviršių.
