Kaip stiprinti raumenis naudojant pasipriešinimo juostą
Stiprinkite raumenis naudodami pasipriešinimo juostą! Iškeiskite hantelius ir giras į kitokį treniruočių būdą: kuo labiau tempiate, tuo labiau didėja pasipriešinimas, o tai palaipsniui labiau stimuliuoja raumenis. Jūsų sąnariai jums padėkos! Lengva ir kompaktiška, todėl lengvai tilps į jūsų krepšį. Treniruokitės ten, kur norite, ir stiprėkite savo tempu.
Ką reiškia 15 kg pasipriešinimo lygis
Kad 15 kg pasipriešinimo juostai ištempti iki dvigubo ilgio reikia 15 kg jėgos. Šis vidutinio pasipriešinimo lygis puikiai tinka paįvairinti treniruotes! Kuo daugiau ją tempsite, tuo labiau didės pasipriešinimas ir bus stipriau treniruojami raumenys. Šis lygis leidžia lengvai pritaikyti pratimų sudėtingumą, kad galėtumėte stiprėti savo tempu.
Kaip naudoti 15 kg pasipriešinimo juostą viso kūno treniruotėms
Ši pasipriešinimo juosta užtikrina idealų pasipriešinimo lygį raumenų tonizavimui! Bicepsai, pečiai, nugara, kojos: intensyviai treniruokite visas raumenų grupes. Atlikite rankų lenkimus, traukimus, pritūpimus, šuoliukus ir dar daugiau – tai puikus būdas paįvairinti savo fitneso ir funkcinių treniruočių programą. Palaipsniui stiprėsite nealindami savo kūno.
Treniruokitės saugiai
Prieš kiekvieną treniruotę patikrinkite savo pasipriešinimo juostą, ar nėra įtrūkimų ar pabalusių vietų. Jei pastebite tokio pobūdžio pažeidimus, nenaudokite juostos, nes ji gali trūkti. Taip pat turėtumėte patikrinti, ar tvirtinimo taškas yra tvirtas, ypač atliekant intensyvius pratimus, pavyzdžiui, prisitraukimus.
Reikia įkvėpimo treniruotėms?
Reikia idėjų, kaip naudoti savo pasipriešinimo juostą? Susipažinkite su pirmaujančia Europos kūno rengybos programėle „Freeletics“ – asmeniniu treneriu jūsų kišenėje. Atraskite tūkstančius tikslingų treniruočių, skirtų jėgai ir ištvermei ugdyti: rankoms, pečiams, nugarai, kojoms ir pilvui. Pridėkite savo pasipriešinimo juostą, stebėkite savo pažangą ir prisijunkite prie aktyvios bendruomenės. Dar vienas privalumas, Pirkdami galite pasinaudoti 50 % nuolaida 1 metų prenumeratai.
Priedai, kuriuos galite naudoti su šia pasipriešinimo juosta
Išbandykite juostas sėdmenims. Šios juostos yra trumpesnės nei įprastos pasipriešinimo juostos ir apvyniojamos aplink šlaunis arba kulkšnis, kad būtų galima atlikti sėdmenų ir kojų pratimus. Taip pat galite naudoti treniruočių kilimėlį „50“ (Nr. 8975459): jis neslysta ir yra lengvai nešiojamas, todėl visus pratimus ant grindų galėsite atlikti patogiai.
Pasipriešinimo juostos priežiūra
Didesniam pasipriešinimui:
- Nenaudokite baseine: chloras gali pažeisti juostą.
- Laikykite atokiai nuo tiesioginių saulės spindulių ir venkite temperatūros svyravimų.
- Saugokite nuo aštrių ir šiurkščių paviršių.
