Kodėl verta naudoti pasipriešinimo juostą?
Ieškote svarmenų ir svarsčių alternatyvos? Viskas, ko jums reikia, tai pasipriešinimo juostų. Nenaudojant svorių, pasipriešinimas leidžia atlikti efektyvią treniruotę, kuri saugo sąnarius. Jos puikiai tinka norint paįvairinti jėgos ir funkcines treniruotes. Koks didžiausias juostas privalumas? Kompaktiška konstrukcija: įsimeskite į krepšį ir treniruokitės kur tik norite.
Ką reiškia 30 kg pasipriešinimo lygis?
Pasipriešinimo lygiai nurodo, kokio jėgos reikia norint ištempti juostą. Pavyzdžiui, 30 kg pasipriešinimo juostai reikia 30 kg jėgos, kad ji išsitemptų du kartus daugiau savo pradinio ilgio. Kuo stipriau tempsite, tuo bus didesnis pasipriešinimas ir tuo daugiau treniruosite raumenis. Išmatavimai leidžia pasirinkti reikiamą pasipriešinimą atsižvelgiant į kūno rengybos lygį ir pratimus. Tai reiškia, kad galite prisitaikyti sunkumą prie savo tikslų.
Kuriuos raumenis galima treniruoti su šia pasipriešinimo juosta?
Treniruokite visą kūną. Pasipriešinimo juosta leidžia treniruoti visas raumenų grupes: bicepsus atliekant lenkimus, pečius atliekant pakėlimus, kojas atliekant pritūpimus ir nugarą atliekant traukimo pratimus. Visiškas universalumas. Nesvarbu jėgos, raumenų stiprinimo ar funkcinės treniruotės, galėsite atlikti visus mėgstamiausius pratimus..
Kaip saugiai naudoti pasipriešinimo juostą?
Keli paprasti įpročiai saugiai treniruotei. Prieš kiekvieną treniruotę, patikrinkite, ar tvirtinimo vieta yra saugi, kad juosta nenuslystų atliekant pratimus, ypatingai traukimo metu. Taip pat apžiūrėkite pasipriešinimo juostą ar nėra įbrėžimų ar baltų žymių. Jei pastebite tokius pažeidimus, nenaudokite juostos, nes ji gali suplyšti.
Reikia įkvėpimo treniruotėms?
Ieškote naujų idėjų treniruotėms su pasipriešinimo juosta? Atsisiųskite „Freeletics“, pirmaujančią Europos kūno rengybos programėlę. Pasinaudokite treniruotėmis, skirtomis treniruoti visą kūną: rankas, pečius, nugarą, kojas ir net stuburą. Pridėkite įrangą, sekite pažangą ir prisijunkite prie motyvuojančios bendruomenės. Pirkdami galite pasinaudoti 50 % nuolaida 1 metų prenumeratai.
Priedai treniruotėms paįvairinti
Išbandykite juostas sėdmenims: šios trumpesnės pasipriešinimo juostos dedamos ant šlaunų ar kulkšnų, kad galėtumėte treniruoti sėdmenis ir kojų raumenis. Taip pat galite naudoti treniruočių kilimėlį „50“ (Nr. 8975459). Šis kompaktiškas, kibus kilimėlis yra lengvai gabenamas, todėl galėsite patogiai sportuoti ant grindų, kad ir kur bebūtumėte.
Pasipriešinimo juostos priežiūra
Keli paprasti dalykai padės pasipriešinimo juostą išlaikyti geros būklės:
- Nenaudokite baseine: ji dar nebuvo išbandyta chloruotame vandenyje.
- Laikykite atokiai nuo tiesioginių saulės spindulių ir venkite temperatūros svyravimų.
- Saugokite nuo aštrių ir šiurkščių paviršių.
