Kokius priedus naudoti visapusiškai treniruotei?
Pakelkite treniruotes į naują lygį su sėdmenų juostomis. Šios juostos specialiai sukurtos dėti aplink šlaunis ir čiurnas, kad padidintų sėdmenų ir šlaunų pratimų sunkumą. Pratimams ant grindų reikalingas treniruočių kilimėlis, pavyzdžiui, mūsų kilimėlis „50“ (prekės nuoroda: 8975459). Jis lengvas, patogus nešiotis ir neslystantis, todėl užtikrins saugumą atliekant visus pratimus su pasipriešinimo juostomis.
Kaip saugiai naudoti 3 pasipriešinimo juostų rinkinį?
Svarbu laikytis gerų įpročių, nepriklausomai nuo to, kurią juostą naudojate (10, 20 ar 30 kg). Prieš pradėdami treniruotę, visada patikrinkite, ar tvirtinimo taškas yra saugus, ypač naudodami didesnį pasipriešinimą ir atlikdami prisitraukimus. Taip pat apžiūrėkite kiekvieną juostą, ar nėra įtrūkimų ar pabalusių vietų. Jei juosta pažeista, jos nebenaudokite ir pakeiskite nauja.
Kodėl verta rinktis trijų lygių pasipriešinimo juostų rinkinį?
Stiprėkite savo tempu su šiomis trimis juostomis. Trys pasipriešinimo lygiai (10, 20 ir 30 kg), kad galėtumėte pritaikyti sunkumą prie savo poreikių. Idealiai tinka įvairiems jėgos ir universalių treniruočių pratimams, kurie neapkrauna sąnarių. Pradedate naują pratimą? Pradėkite nuo mažesnio krūvio. Didinate jėgą? Rinkitės didesnį krūvį. Kompaktiškas tris pasipriešinimo juostas galima laikyti krepšyje, todėl galėsite treniruotis bet kokioje vietoje. Jos puikiai pakeičia svarmenis ir svarsčius.
Kam skirti trys pasipriešinimo lygiai?
Kiekviena pasipriešinimo juosta nurodo jėgą, reikalingą norint juostą ištempti iki dvigubo ilgio. Šiame rinkinyje yra trijų lygių juostos: 10 kg – naujam pratimui ar lengvai treniruotei, 20 kg – laipsniškam sunkumo didinimui ir 30 kg – dar didesniam krūviui. Kuo stipriau trauksite, tuo intensyviau dirbs jūsų raumenys. Šis išsamus rinkinys leidžia jums pritaikyti intensyvumą prie savo poreikių, kad galėtumėte tobulėti savo tempu. Stiprėkite palaipsniui!
Kaip sustiprinti visas raumenų grupes su šiuo 3 pasipriešinimo juostų rinkiniu?
Atlikite viso kūno treniruotę su šiuo rinkiniu. Naudokite kiekvieną juostą skirtingiems raumenims treniruoti: rankoms (lenkimo pratimams), pečiams (kėlimo pratimams), nugarai (traukimo pratimams), kojoms (tūpimams) ir ne tik. Jos puikiai tinka kūno rengybos pratimams, korpuso stiprinimui ir jėgos treniruotėms. Pasipriešinimo lygį galite pritaikyti pagal pratimą ir savo fizinį pasirengimą. Vienas rinkinys – daug galimybių!
Pasipriešinimo juostų priežiūra
Norėdami išlaikyti gerą pasipriešinimo juostų būklę:
- Nenaudokite jų chloruotame vandenyje.
- Laikykite atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių ir venkite didelių temperatūros svyravimų.
- Saugokite nuo aštrių ar šiurkščių paviršių.
„Freeletics“: įkvepiančios treniruotės
„Freeletics“, pirmaujanti programėlė Europoje, iš esmės pakeis jūsų treniruotes su pasipriešinimo juostomis. Ji siūlo išsamius treniruočių planus visam kūnui formuoti. Treniruokite rankas, pečius, nugarą, šlaunis ir pilvo presą. Išsaugokite savo pasipriešinimo juostos duomenis, stebėkite pažangą ir išlikite motyvuoti su aktyvia bendruomene. Be to, įsigijus šį pirkinį, pirmieji trys mėnesiai jums nieko nekainuos.
