„Freeletics“ treniruočių įkvėpimas
Tegul „Freeletics“, pirmaujanti Europos kūno rengybos programėlė, padeda jums treniruotis. Peržiūrėkite programas, pritaikytas naudojimui su pasipriešinimo juostomis: viso kūno stiprinimas, funkcinės treniruotės, raumenų formavimas.Nustatykite įrangą programėlėje, realiuoju laiku sekite savo pažangą ir padidinkite motyvaciją sportininkų bendruomenėje. Išskirtinis pasiūlymas: Pirkdami galite pasinaudoti 50 % nuolaida 1 metų „Freeletics“ prenumeratai.
Kuo skiriasi pasipriešinimai?
Kiekviena pasipriešinimo juosta nurodo jėgą, reikalingą norint juostą ištempti iki dvigubo ilgio. Šiame rinkinyje yra 4 pažangūs lygiai: 10 kg leidžia atlikti naują pratimą ar lengvą treniruotę, 20 kg sunkumo didinimui palaipsniui, 30 kg norint kelti sau iššūkius, 40 kg padeda su tam tikrais pratimais kaip prisitraukimai.
Ką galima treniruoti su šiomis 4 pasipriešinimo juostomis?
Šios pasipriešinimo juostos leidžia atlikti pažangią viso kūno treniruotę.Naudokite kiekvieną juostą skirtingiems raumenims treniruoti: rankas atliekant lenkimus, pečius atliekant kėlimus, nugarą atliekant traukimus, kojas atliekant pritūpimus, pilvo raumenis stiprinant giliuosius raumenis. Taip pat galite jas įtraukti į viso kūno treniruotes, kai norite didesnio intensyvumo.
Kokių aksesuarų reikia pilnai treniruotei?
Treniruokitės dar geriau pasitelkę pagalbininkus. Pasirinkite kūno rengybos kilimėlį (Nr. 8873350) ir užtikrinkite stabilumą treniruojant giliuosius raumenis ar atliekant tempimo pratimus. Pridėkite sėdmenų juostas, kurios intensyviau treniruos sėdmenis ir šlaunis atliekant pritūpimus.O norėdami paįvairinti viršutinės kūno dalies pratimus, įtraukite ir PVC svarmenis.
Kodėl verta pasirinkti 4 pasipriešinimo juostas?
Stiprėkite savo tempu su šiomis keturiomis juostomis. Keturi pasipriešinimo lygiai (10, 20, 30 ir 40 kg), kad galėtumėte pritaikyti sunkumą prie savo poreikių ir pažangos. Puikiai tinka norint paįvairinti raumenų stiprinimo, kūno rengybos, funkcinių treniruočių ir raumenų formavimo pratimus bei apsaugoti sąnarius.Pradedate naują pratimą? Pradėkite nuo mažesnio krūvio. Didinate jėgą? Rinkitės didesnį krūvį. Jos kompaktiškos, tilps jūsų krepšyje, kad treniruotis galėtumėte bet kur.
Kaip saugiai naudoti 4 pasipriešinimo juostų rinkinį?
Ramiai treniruokitės, nes jūsų įranga gali tarnauti ilgą laiką, laikantis šių patarimų:
- Prieš kiekvieną jėgos ar funkcinę treniruotę, patikrinkite tvirtinimo taškų tvirtumą, ypatingai, jei naudosite 30 ir 40 kg juostas.
- Dažnai apžiūrėkite juostas:yra kokių įplėšimų, baltų žymių ar nusidėvėjimo požymių?Jei taip, nedelsdami pakeiskite juostą.
