50 % nuolaida „Freeletics“ programėlei su „Decathlon“ paskyra.
Pirkdami galite pasinaudoti 50 % nuolaida 12 mėnesių „Freeletics“ prenumeratai: programėlė, padėsianti laikytis asmeninės programos su įvairiais pratimais, priklausomai nuo to, kokią įrangą norite naudoti! Suaktyvinkite pasiūlymą tiesiogiai savo „Decathlon“ paskyroje čia: http://decathlon.freeletics.com
Jei kyla problemų dėl prenumeratos, susisiekite su mumis ir pateikite pirkimą patvirtinantį dokumentą el. paš[email protected]
Treniruokitės saugiai su šiuo svarmenų rinkiniu
Svorius uždėsite ant srieginės štangos su fiksatoriumi. Jie saugiai užfiksuoja lėkštes ant štangos net laikant jas vertikaliai. Jei treniruojatės dinamiškai, patikrinkite fiksatorių įtampą tarp kelių pakartojimų, jei girdite lėkščių daužymąsi.
Tačiau nedidelis judėjimas yra normalus, dėl jo lėkštės lengvai uždedamos ant štangos.
Paprastai laikomi svarmenys
Šis svarmenų rinkinys – puikus pasirinkimas, jei po treniruotės norite pasidėti savo įrangą. Tiesiog sudėkite savo svarmenis ir svorius į jų dėklus ir padėkite po savo lova ar spintoje.
Lengvai gabensite visą rinkinį jo dėkle.
Apatinės kūno dalies pratimai su svarmenų rinkiniu
Bulgariški įtūpstai
Įranga: svarmenys, suolelis
Raumenų grupė: sėdmenų raumenys ir šlaunys
3–4 pratimai po 10–15 kartų kiekvienai pusei (neatlikite visų pratimų maksimumu, darykite bent 2 kartais mažiau; progresuodami padidinkite kartų skaičių arba svorį)
Pritūpimai su svarmeniu
Įranga:svoriai
Raumenų grupė: sėdmenų raumenys ir šlaunys
3–4 pratimai po 12–20 kartų (neatlikite visų pratimų maksimumu, darykite bent 2 kartais mažiau; progresuodami padidinkite kartų skaičių arba svorį)
Svarmenų rinkinio priežiūra
Laikykitės šių žingsnių ir savo svarmenų rinkinį ilgai palaikysite geros formos.
Prieš įrangą dedant į dėklus, nuvalykite štangas ir svarmenis drėgna šluoste.
Tada atskiras rinkinio dalis įdėkite į dėklą.
Laikykite dėklą sausoje vietoje.
Drėgmė – šio rinkinio didžiausias priešas. Niekada jo nelaikykite rūsyje ar lauke.
Kokie yra skirtumai, palyginus su vinilu ir plastiku?
- Ketus yra ne toks jautrus temperatūrų pokyčiams, jį galima naudoti skirtingose aplinkose.
- Palyginus su vinilu, ketus yra žymiai atsparesnis smūgiams, kritimams ir gniuždymui bei iki penkių kartų patvaresnis.
– Jo tekstūruotas paviršius suteikia itin gerą sukibimą net naudojant jį šlapiomis rankomis, o plastikas dažniausiai yra slidus.
Svorių kėlimo pratimai, kuriuos galite atlikti su svarmenų rinkiniu ir įgauti jėgos
Bicepsai su svarmenimis:
Įranga: svarmenys
Raumenų grupė: bicepsai
3 pratimai po 8–12 kartų (neatlikite visų pratimų maksimumu, darykite bent 2 kartais mažiau; progresuodami padidinkite kartų skaičių arba svorį)
Svarmens kėlimas atsisėdus:
Įranga: svoriai ir nuožulnus suolelis
Raumenų grupė: krūtinės raumenys ir tricepsai
4 pratimai po 8–10 kartų (neatlikite visų pratimų maksimumu, darykite bent 2 kartais mažiau; progresuodami padidinkite kartų skaičių arba svorį)
Mūsų ketaus svarmenys pagaminti iš ne mažiau kaip 80 % perdirbto ketaus.
2018 m. mūsų komandos pradėjo integruoti perdirbtas medžiagas, kol pasiekėme tobulą pusiausvyrą.Po kelerių metų eksperimentų „Decathlon“ visą savo ketaus gaminių asortimentą keičia perdirbtu ketumi, pagamintu iš ne mažiau kaip 80 % metalo laužo ir plieno atliekų – tai tikras pasiekimas metalo pasaulyje!Siekiant užtikrinti, kad kokybė būtų tokia pati kaip klasikinio ketaus, bandymai atliekami partnerių laboratorijose.
Pasirinkite ketaus, o ne plastiko ar vinilo lėkštes!
Paaiškinsime, kodėl:
Kadangi ketus yra tankesnis už vinilą, galite padidinti diskų ant štangos skaičių (pavyzdžiui, iki 32 kg ant vieno svarmens), taip lengviau pakeisite svorį ir pratimus. Skirtingai nei plastiko ar vinilo svarmenys, ketaus svarmenys gali tarnauti visą gyvenimą.
Kiek (daugiausiai) kilogramų galima pridėti ant svarmenų?
Kiekvienas svarmuo išlaiko iki 30 kg. Kadangi štangos ir laikikliai sveria 2 kg, kiekvienas svarmuo gali sverti iki 32 kg, o du – 64 kg.
Jeigu ieškote svorių ant savo svarmenų, mūsų 28 mm ketaus treniruočių lėkštės – tobulas pasirinkimas. Nuo 0,5, 1, 2, 5, 10 iki 20 kg tikrai rasite jums reikiamą svorį.
Svarmenų rinkinio sudėtis
- Dvi srieginės 1,6 kg štangos: 28 mm skersmuo, 35 cm ilgis
- Keturi užraktai: 200 g veržlė
- Aštuoni 1 kg diskiniai svarmenys: 28 mm skersmuo, 135 mm ilgis, 13 mm storis
- Keturi 2 kg diskiniai svarmenys: 28 mm skersmuo, 175 mm ilgis, 18 mm storis
Bendras štangos + užrakto svoris: 2 kg.
Įranga, kurią galite naudoti su 20 kg svarmenų rinkiniu
Paįvairinkite savo treniruotes ir darykite dar daugiau pratimų su kitais priedais ir 20 kg svarmenų rinkiniu.
Pavyzdžiui, galite atlikti kėlimą su suoleliu.
