Kokius svarmenis pasirinkti?
Svarmenų pasirinkimas priklauso nuo jūsų lygio ir raumenų, kuriuos norite treniruoti.
Kiekvienam lygiui skirtas atitinkamas svarmuo.Baigę pratimų seriją turite jausti raumenis.
Jūsų apatiniai kūno raumenys (šlaunų, sėdmenų ir t. t.) yra didesni nei viršutiniai (pečių, bicepsai ir t. t.)
Tad pritūpimams ir įtūpstams turite naudoti sunkesnius svarmenis (nuo 2 kg), o viršutinės kūno dalies treniravimui – lengvesnius (1 kg).
Kokius pratimus galima atlikti su svarmenimis?
Nežinote, nuo kurio pratimo pradėti ar kokia laikysena yra tinkama? Apsilankykite mūsų tinklalapyje domyos.com arba skaitykite toliau esantį skyrių „Naudotojo vadovas“. Mūsų dizainerių komanda ir kvalifikuoti sporto treneriai parengė orientacinę treniruočių sistemą. Pateikia daug vaizdo įrašų, kaip treniruotis su svarmenimis, bei atsisiunčiamas plakatas su naudotojo vadovu.
Kaip pagerinti savo rezultatus naudojant šiuos svarmenis
Svarbu, kad visuomet pradėtumėte nuo apšilimo naudodami lengvesnius svarmenis. Taip jūsų kūnas pasiruoš treniruotei ir išvengsite sužalojimų.
Pradedantieji pratindamiesi prie technikos ir judesių turėtų rinktis lengvesnius svarmenis (1 kg).
Susipažinus su judesiais galima palaipsniui didinti svorį (po 500 g) kas antrą treniruotę.
PAPILDOMAI
Siekdami didesnio efektyvumo, paįvairinkite savo treniruotes
Išbandykite skirtingas judesių amplitudes, apkrovą ir greitį!
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Store in a clean, dry, dark place at a moderate temperature of less than 25°C
Do not store near a heat source: radiator, underfloor heating, sunny window, lacquered or varnished surfaces
Restrictions on use
Do not drop onto the floor
