Kokius svarmenis pasirinkti?
Svarmenų pasirinkimas priklauso nuo jūsų lygio ir treniruojamų raumenų.
Kiekvienam lygiui galima rasti tinkamus svarmenis. Ar jie tinkami, turėtumėte jausti atlikę pratimų seriją.
Apatinio kūno raumenys (šlaunys, sėdmenys ir kt.) yra didesni už viršutinio kūno raumenis (pečius, bicepsus ir kt.)
Tai reiškia, kad pritūpimams ar įtūpstams reikėtų rinktis didesnius svorius (2 kg ir daugiau), o treniruojant mažesnius kūno raumenis svoriai turėtų būti perpus mažesni (1 kg)
Kokius pratimus galima atlikti su šiais svarmenimis?
Nežinote, nuo kurio pratimo pradėti ar kokia laikysena tinkama?Ieškokite informacijos domyos.com svetainėje arba žemiau esančiame skyriuje „Naudojimo vadovas“. Mūsų dizaineriai ir kvalifikuoti sporto treneriai parengė jums mokymų programą. Rasite kelioliką nemokamų vaizdo įrašų su pratimais, kuriuos galite atlikti naudodami šiuos svarmenis. Taip pat galite atsisiųsti naudojimo instrukciją.
Kaip pagerinti savo formą su šiais svarmenimis
Svarbu visada pradėti apšilimu naudojant lengvesnius svorius, kad parengtumėte savo kūną treniruotei ir išvengtumėte traumų.
Pradedantiesiems reikėtų pradėti nuo lengvų svorių (1 kg), kol išmoks tinkamos technikos.
Kai jau būsite išmokę pagrindų, galite po truputį didinti svorį (po 500 g) kas antrą treniruotę.
PAPILDOMAS PATARIMAS
Geresnių rezultatų pasieksite kaitaliodami treniruotes
Stenkitės, kad judesių amplitudė būtų tinkama, keiskite apkrovą ir greitį.
Tips for storage and maintenance
Storage tips
Store in a clean, dry, dark place at a moderate temperature of less than 25°C
Do not store near a heat source: radiator, underfloor heating, sunny window, lacquered or varnished surfaces
Restrictions on use
Do not drop on the floor
