Svarmenų ir štangų rinkinys jėgos pratimams, 93 kg

Kas yra 93 kg rinkinio sudėtyje?

– dvi 2 kg štangos (35 cm ilgio, 28 mm skersmens).

– viena 8,7 kg štanga (175 cm ilgio, didžiausia apkrova 160 kg)

– keturi 10 kg ketaus diskai

– keturi 5 kg ketaus diskai

– aštuoni 2 kg ketaus diskai

– keturi 1 kg ketaus diskai.

Rinkinyje yra 3 poros spyruoklinių diskų stabdiklių.



Jis supakuotas 5 dalyse (2 B dėžės ir 2 C dėžės) + 1,75 m štanga.

Plotis tarp dviejų sukrautų krovinių 1,75 m štangai yra 1,25 m.

Paaiškinsime, kodėl verta pasirinkti ketaus, o ne plastiko ar vinilo svarmenį.

- Ketaus tankis padaro jį kompaktiškesnį už vinilą ir plastiką. Tai leidžia jums paprastai pritaikyti svorį ant štangos ar svarmens. Pridėkite ar nuimkite diskus – pritaikykite juos treniruotėms!

- Ketus – pasirinkimas visam gyvenimui! Palyginus su plastiku ar vinilu, kurių naudojimo laikotarpis – mažiau nei 1 metai.

Kokie yra naudojimo privalumai?

- Šiai medžiagai temperatūros pokyčiai nedaro įtakos, ją galima naudoti nuolat. - Ketus yra atsparesnis smūgiams, kritimui ir sudužimui (5 kartus daugiau nei vinilas).

- Tekstūruotas ketaus paviršius leidžia lengviau paimti svorį net ir prakaituojant.



Rinkdamiesi ketaus svarmenį, pasirinksite treniruočių veiksmingumą ir patvarumą.

Kaip saugiai naudoti 93 kg rinkinį?

Svorius visada pritvirtinkite rinkinyje esančiais spyruokliniais diskų stabdikliais.

Didžiausias svoris:

- 160 kg – 175 cm štangai

- 60 kg – svarmens horizontaliam suėmimui

- 15 kg – svarmens vertikaliam suėmimui: maksimali apkrova, atlaikoma diskų stabdiklių.



Sportuojant su 175 cm štanga ar visada pasirūpinkite, kad šalia būtų pagalbininkų, arba sportuokite prie stovo su saugumo įranga.

Su kokiais priedais galiu naudoti šį 93 kg rinkinį?

Pratimams paįvairinti galite naudoti šį rinkinį su svarmenų kilnojimo suoleliu (kodas: 8595564), svarmenų treniruoklį „900“ (kodas: 8595564), svarmenų treniruočių stovą „500“ (kodas: 8616805).

Su tinkama įranga galite treniruoti kiekvieną raumenų grupę!

93 kg svarmenų ir štangų rinkinio priežiūra ir laikymas

Savo 93 kg rinkinį palaikysite geroje būklėje, jei laikysitės šių paprastų žingsnių.

Po kiekvienos treniruotės nuvalykite štangas ir svarmenis drėgna šluoste.Atskiras rinkinio dalis laikykite sausoje vietoje.

Drėgmė – šio rinkinio didžiausias priešas. Niekada jo nelaikykite rūsyje ar lauke.

Mūsų treneris turi patarimų, kaip treniruotis su jūsų 93 kg rinkiniu

Be priedų

- Krūtinės pritraukimai pasilenkus 4×8–10 kartų

- Štangos kėlimas atsisėdus 4×8–10 kartų

- Sėdmenims / šlaunims: Įtūpstai su štanga: 4×12–15 kartų/pusei



Su suoleliu

- Svarmenų kėlimas atsisėdus 4×6–8 kartai

- Svarmenų lenkimas 3×10–12 kartų

- Svarmenų tiesimas atgal bicepsams 3×10–12 kartų



Visada darykite 2 kartais mažiau, nei galite.