Ketaus svoris treniruotėms, 28 mm

Kokie yra šių ketaus svorių matmenys? (1/2)

0,5 kg lėkštė.- Storis: 11 mm

– Vidinis skersmuo: 28 mm

– Išorinis skersmuo: 100 mm



1 kg lėkštė: - Storis: 13 mm

– Vidinis skersmuo:28 mm

– Išorinis skersmuo: 135 mm



2 kg lėkštė: - Storis: 18 mm

– Vidinis skersmuo:28 mm

– Išorinis skersmuo: 175 mm

Kokie yra šių ketaus svorių matmenys? (2/2)

5 kg lėkštė: - Storis: 24 mm

– Vidinis skersmuo:28 mm

– Išorinis skersmuo: 230 mm



10 kg lėkštė: - Storis: 30 mm

– Vidinis skersmuo:28 mm

– Išorinis skersmuo: 295 mm



20 kg lėkštė: - Storis: 37 mm

– Vidinis skersmuo: 28 mm

– Išorinis skersmuo: 360 mm

Saugumas svarbiausias – įsigykite svarmenų fiksatorių!

Jei perkate šiuos svorius naudojimui su štanga, saugioms treniruotėms jums reikės fiksatorių. Reikia fiksatorių naudoti po to, kai ant štangos uždedate svorį, kad jis nenuslystų treniruotės metu.

Svarmenų fiksatoriai parduodami poromis. Gaminio kodas: 8574652

Kaip prižiūrėti ir laikyti svorius

Yra pora dalykų, kuriais galite prailginti savo diskinių svorių gerą būklę. Visada juos laikykite sausoje vietoje. Jei laikysite juos drėgnoje vietoje ar lauke, jie gali surūdyti.

Retkarčiais nuvalykite jų dulkes sausa ar drėgna mikropluošto šluoste.

Laikykite apatinėje lentynoje, po lova arba ant sieninio svorių laikiklio (kodas: 8796727).

Su kokiomis štangomis galima naudoti šį svorį?

Šis ketaus svarmuo yra suderinamas su 28 mm skersmens štangomis. Keli suderinami gaminiai:

– 1,2 m tiesi štanga (nuoroda: 8289897)

– 1,2 m riesta štanga (nuoroda: 8484124)

– 86 cm tricepsų štanga (nuoroda: 8484125)

– 35 cm trumpa štanga (nuoroda: 1041986)

– 45 cm srieginė štanga (nuoroda: 8766096)

- 1,55 m tiesi štanga (nuoroda: 8289896)

– 2 m tiesi štanga (nuoroda: 8289900)



Svoris nesuderinamas su svorių kilojimo štangomis (kurių skersmuo 50 mm).

Mūsų treneris dalijasi keliais pratimais, kuriuos galite atlikti su svoriais ir štanga (1/2)

Jei turite svarmenų štangą, galite su vienu arba dviem svarmenimis kelti svarmenis atsistoję.

Taip dirbsite su savo pečiais ir tricepsais.



Jei norite auginti raumenis, darykite 4 serijas po 8–10 pakartojimų.



Tinkamas svoris – toks, kurį keliant pratimo pabaigoje turite pakankamai jėgos iškelti svorį dar porą kartų.

Laikui bėgant ir jums stiprėjant galite padidinti svorį arba pakartojimų skaičių.

Mūsų treneris dalijasi keliais pratimais, kuriuos galite atlikti su svoriais ir štanga (2/2)

Taip pat galite daryti įtūpstus su štanga. Taip dirbsite su savo sėdmenų ir šlaunų raumenimis.

Jei norite stangrinti kūną, atlikite 4 pratimus po 12–15 kartų kiekvienoje pusėje.



Tinkamas svoris – toks, kurį keliant pratimo pabaigoje turite pakankamai jėgos iškelti svorį dar porą kartų. Palaipsniui padidinkite intensyvumą kas savaitę padidindami svorį.

Mūsų treneris dalijasi keliais pratimais, kuriuos galite atlikti su svoriais ir svarmeniu

Jei turite svarmenį ir suolelį, galite atlikti kėlimą su suoleliu. Taip dirbsite su savo krūtinės raumenimis ir tricepsais.

Jie norite sustiprėti, darykite 4 serijas po 4 pakartojimų (75 % jūsų maksimalaus rezultato).

Jei nežinote, koks jūsų maksimumas, sustokite, kol liks 2 pakartojimai pratimo pabaigoje.



Laikui bėgant ir jums stiprėjant galite padidinti svorį uždėdami 0,5 ar 1 kg svorius.