Gaminio pakuotė.
Šie putplasčio svarmenys parduodami poromis.
Naudojimo rekomendacijos:
Uždėkite rankas ant rankenų ir panardinkite pečius, kad pagerintumėte pojūčius ir visiškai išnaudotumėte vandens teikiamus privalumus.Pakeiskite savo rankų padėtį ant rankenų, kad paįvairintumėte pratimus.
Pasinaudokite vandens sukuriamu pasipriešinimu kūno stiprinimui ir raumenų tonuso gerinimui.
Šie putplasčio svarmenys padidina paviršiaus plotą vandenyje ir sukuria papildomą pasipriešinimą, tad atliekant pratimus stiprina viršutinę jūsų kūno dalį, ypač rankas, nugarą ir pečius.
Švelniai gerinsite raumenų tonusą mėgaudamiesi buvimu vandenyje.
Kodėl reikia gerinti raumenų tonusą?
Raumenų tonuso gerinimo pratimai sustiprina silpnas jūsų raumenų vietas.Jėgos pratimai naudojant vien tik kūno svorį ar lengvą pasipriešinimą sustiprina konkrečių sričių raumenis.Raumenų tonuso gerinimo ir jėgos pratimai taip pat puikiai tinka fizinės būklės gerinimui ir papildo jūsų sportinę veiklą.Pasinaudokite jais, kad paspartintumėte savo pažangą ir pasiektumėte geresnių rezultatų.
Kodėl verta užsiimti kūno rengyba vandenyje ar vandens aerobika?
Nepaisant to, kad vanduo sunkesnis už orą ir sukuria didesnį pasipriešinimą, o raumenims reikia daugiau dirbti, vandenyje kūnas tampa lengvesnis, judesius atlikti yra lengviau.Jūsų raumenys gauna žymiai intensyvesnę treniruotę jums to net nepastebint. Kūno rengyba vandenyje taip pat turi pridėtinį „mažo poveikio“ veiklos privalumą.
Tad kodėl delsiate?Tai naudinga jūsų kūnui, širdžiai, sveikatai ir nuotaikai.
Pratimų atlikimo padėtys ir keli pratimų pavyzdžiai:
Pradinė padėtis:Ištieskite nugarą, atsistokite ant pagrindo, šiek tiek sulenkite kelius – jūs pasiruošę.
Pratimas Nr. 1:Sustiprinkite pečius ir rankas:
> Užimkite pradinę padėtį
> Alkūnes sulenkite, rankas laikykite krūtinės aukštyje, tuomet pakaitomis tieskite rankas palei krūtinę (link baseino dugno) ir po vieną grąžinkite į pradinę padėtį.
Pratimas Nr. 2:Sustiprinkite nugarą, pečius ir rankas.
> Atsistokite į pagrindinę pozą
> Sulenkę alkūnes sukryžiuokite rankas ir tieskite jas prieš save, vieną po kitos. Tuomet kartokite.
Pratimas Nr. 3.Pečių, rankų ir pilvo raumenims stiprinti.
> Atsistokite į pagrindinę padėtį
> Alkūnes sulenkite ir prispauskite prie šonkaulių, delnus atkiškite prieš save, pakaitomis ištieskite vieną ranką po kitos ir sukryžiuokite iš kairės į dešinę pasukdami savo krūtinę į kiekvieną pusę. Pakartokite.
