28 mm skersmens ketaus diskas treniruotėms su svarmenimis, 20 kg

– Svoris: 20 kg
– Storis: 37 mm
– Vidinis skersmuo: 28 mm
– Išorinis skersmuo: 360 mm.

Šis 20 kg ketaus svarmuo suderinamas su visomis 28 mm štangomis, įskaitant:
– 1,2 m tiesi štanga (prekės kodas: 8289897)
– 1,2 m riesta štanga (prekės kodas: 8484124)
– 86 cm tricepsų štanga (prekės kodas: 8484125)
– 35 cm trumpa štanga (prekės kodas: 1041986)
– 45 cm srieginė štanga (prekės kodas: 8766096)
– 1,55 m srieginė štanga (prekės kodas: 8289896)
– 2 m tiesi štanga (prekės kodas: 8289900)
Šis svarmuo nesuderinamas su 50 mm skersmens štanga.

Nepamirškite įsigyti diskų fiksatorių, kad treniruotės metu svarmenys nenuslystų nuo štangos. Mūsų fiksatoriai parduodami poromis (prekės kodas: 8574652).
Atkreipkite dėmesį, kad svarmenų svoris vertikalioje padėtyje negali viršyti 15 kg.

Laikykite diskus sausoje patalpoje.
Laikykite diskus ant sieninio laikiklio (prekės kodas: 8796727) arba laikymo stovo (prekės kodas: 8788246), kad sutaupytumėte vietos ant grindų.Svarmenis galima laikyti taip pat baldo apačioje.
Nuvalykite mikropluošto šluoste, jei jie pasidengia dulkėmis.

Raumenų masės didinimo treniruotės idėja, skirta nugaros treniruotei.

Trumpas atsigavimas tarp kiekvienos pratimų serijos

– Prisitraukimai 3×8-10 pakartojimų
– Pritraukimai su štanga, sugriebimas po ranka 3×8-10 pakartojimų
– „Lumberjack“ pritraukimai su svarmenimis 3×8-10 pakartojimų/pusė
– Pritraukimai su elastine guma 3×12-15 pakartojimų

Kiekvieną savaitę galite atlikti po vieną pakartojimą, pradėdami nuo mažesnio pratimų skaičiaus.Visada išlaikykite 2 pakartojimų skaičių.