Kodėl ir kada verta dėvėti kompresines kojines?
Kompresinės kojinės padeda pasiruošti treniruotėms ir varžyboms. Dėvėkite jas prieš sportuodami arba vos pasportavę bent 90 minučių; jei sportavote intensyviai – dėvėkite keletą valandų ar visą dieną. Kompresinės kojinės taip pat tinka tais atvejais, kai tenka ilgai sėdėti važiuojant traukiniu, automobiliu ar skrendant lėktuvu.
Kaip išsirinkti tinkamą dydį?
Pasirinkite savo batų dydį ir bendrą blauzdų apimties dydį (S, M ar L). Norėdami būti tikri, išmatuokite savo blauzdų apimtį plačiausioje dalyje. Tada žiūrėkite mūsų dydžių vadovą:
S dydis – blauzdos apimtis:30 / 34 cm (11,8 / 13,38 col.)
M dydis – blauzdos apimtis:34 / 38 cm (13,4 / 14,96 col.)
L dydis – blauzdos apimtis:38 / 42 CM ( 15 / 16,51 COL.)
Kaip užsidėti kompresines kojines.
Išvyniokite kojinę ir užsidėkite ją. Abiem rankomis atsargiai užtempkite ją ant kulkšnų, iki pat kelių. Galiausiai išlyginkite ties kulkšnimis, kad nesusidarytų klostės.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą su instrukcijomis ir paveikslėliais.
Atsargumo priemonės
Kompresinės kojinės nėra medicininis sprendimas. Jei sergate venų ligomis, pasitarkite su gydytoju.
Patarimai, kaip atsigauti pasportavus:
Optimaliam poilsiui pamasažuokite kojas voleliu, kamuoliuku, lazdele, diržu ar standartiniu arba elektriniu masažuokliu.
Gera mityba taip pat padeda geriau atsigauti. Pavyzdžiui, išbandykite atsigavimui skirtų gėrimų ar baltyminių batonėlių. Daugiau patarimų rasite straipsniuose „Aptonia“ svetainėje.
Skalbkite skalbyklėje ne aukštesnėje nei 40 °C temperatūroje įprastu režimu
Nenaudokite baliklio
Nedžiovinkite būgninėje džiovyklėje
Nelyginkite
Nevalykite sausuoju būdu