6-10 kg liemenės su svarmenimis aprašymas
Liemenės matmenys, plokščia: – Ilgis: 47 cm
– Plotis: 32 cm
– Storis:9 cm
Be jokių svarmenų jūsų liemenė sveria 6 kg.Komplekte yra 4 x 1 kg plokštės, kurias galite įdėti priekyje ir gale, kad bendras svoris pasiektų 10 kg.
Tačiau galite padidinti svorį iki 14 kg dedami svarmenis į kišenes (pvz.: ketaus).
Kam reikia dėvėti liemenę jėgos ir treniruočių su svarmenimis metu?
Naudodami papildomus svarmenis atlikdami kūno svorių pratimus (kuriuos pripratote daryti), padidinate treniruotės sudėtingumą ir treniruojate raumenis.Liemenė su svarmenimis padeda tapti stipresniems, įgauti pajėgumo ir raumenų ištvermės.
Tai būtinas priedas pagerinantis pratimų rezultatus.
Kodėl turėtume pasirinkti naują liemenę su svarmenimis?
Su šia nauja liemene, galite padidinti svorį iki 14 kg (pvz.: naudojant ketaus diskus), senoji liemenės versija atlaikydavo 10 kg svorį.
Mūsų dizainerių komanda pertvarkė pečių dirželius, kad būtų patogiau atlikti pratimus su svarmenimis. Taip pat pertvarkyta sistema prisitaiko prie visų kūno tipų.
Galiausiai, pridėjome kontaktinę juostą, kad galėtumėte prisitaikyti liemenę pagal savo poreikius, naudodami dėžutėje esančius užsegimus.
Kokius pratimus galima atlikti naudojant liemenę su svarmenimis?
Liemenė su svarmenimis yra praktiška, nes su ja galite atlikti pilnus pratimus:- nusileidimai ant ištiestų rankų:stiprinti tricepsus, pečius ir krūtinės raumenis.
- prisitraukimai:stiprinti bicepsus ir nugaros raumenis.- raumenų treniruotės
- pritūpimai viena ar dviem kojomis
- atsispaudimai ir šuoliai: kardiotreniruotėms.
Kaip sureguliuoti liemenę su svarmenimis?
Kaip sureguliuoti savo dydį: - Užsidėkite liemenę pirmą kartą.
- Padėkite liemenę ant žemės ir sureguliuokite ant nugaros esančius dirželius.- Norėdami sutrumpinti ilgį, suimkite sagtį ir patraukite du mažus dirželius.- Norėdami padidinti ilgį, suimkite sagtį ir patraukite didįjį diržą.
Kokį didžiausią kiekį gali išlaikyti ši liemenė?
Atkreipkite dėmesį, kad ši reguliuojama liemenė su svarmenis gali išlaikyti iki 14 kg svorį.
Gana patogiai „WOD Hero“ treniruotei
Ar su šia liemene norite įveikti „Murph“ iššūkį? Norint išvengti nedidelių rankų traumų darant prisitraukimus rekomenduojame naudoti treniruočių su svarmenimis pirštines (nuoroda: 8487863) arba apsauginę sukibimo juostą (nuoroda: 8796825).
Mūsų liemenės prižiūrėjimo patarimai
Tarp sesijų, turite dvi galimybes:
- Palikti išdžiūti, arba, jei reikia, naudoti purškiklį nuo kvapų.- Nuimti visus svarmenis ir išvalyti liemenę su drėgna šluoste.
Atkreipkite dėmesį, kad liemenę galima skalbti skalbyklėje.
Mūsų trenerio sudaryti jėgos treniruotės pratimai
Atlikite 4–6 pratimus ir jų pabaigoje 0–2 minutes pailsėkite:– Pradedantiesiems:20 sekundžių pratimas, 40 sekundžių pertrauka.
- Vidutinio lygio:30 sekundžių pratimas, 30 sekundžių pertrauka.
- Labiau patyrusiems: 40 sekundžių pratimas, 20 sekundžių pertrauka.
Baigę 1 pratimą, po pertraukos tęskite antrąjį pratimą ir t. t: - prisitraukimai
- įtūpstai su svarmenimis
- pratimai su gimnastikos žiedais
- laipteliai
Negalima skalbti
Nenaudokite baliklio
Nedžiovinkite būgninėje džiovyklėje
Nelyginkite
Nevalykite sausuoju būdu