Atsisėdimų asistento aprašymas
Gaminio matmenys:– Ilgis: 31 cm
- Plotis: 26 cm
- Aukštis: 6 cm
- Svoris: 300 g
Pakuotės matmenys: – Ilgis: 9 cm
- Plotis: 6 cm
– Aukštis: 28 cm.
Kam skirtas šis atsisėdimų asistentas?
Darant atsisėdimus ne visuomet paprasta laikyti pėdas ant žemės, ypač jei neturite pagalbininko. Šis atsisėdimų asistentas padės jums prispausti pėdas prie žemės ir mokytis tinkamai atlikti judesius.
Be to, laikydamiesi už atramų rankomis galite daryti kojų pakėlimus.
Kodėl reikia rinktis šį atsisėdimų asistentą?
Šis atsisėdimų asistentas turi lengvai sumontuojamą kablio sistemą: pritvirtinkite jį po durimis, prie stulpo ar prie lovos kojos. Jis neįtikėtinai praktiškas ir padės, kai reikės atlikti pratimus pilvo presui.
Atrama padeda prilaikyti pėdas, kad tinkamai atliktumėte judesį.
Jums (beveik) patiks atlikti atsisėdimus!
Atsisėdimų asistento parengimas
Po durimis:
- žalią galą pakiškite už durų (priešingoje durų atsidarymo pusėje), o po durų apačia prakiškite diržą.
- uždarykite duris
- savo pėdas pakiškite po putplasčiu, gumą padėkite po savo padais
Aplink stulpą:
- apvyniokite ilgiklį aplink daiktą,
- vieną galą prakiškite pro kitą, kad suformuotumėte kilpą,
- į kilpą įkiškite žalią guminį galą.
Norite atsisėdimams suteikti daugiau intensyvumo?
Padidinkite savo atsisėdimų sudėtingumą panaudodami ilgiklį ir suteikdami šiek tiek nestabilumo!
Apsaugokite savo nugarą treniruočių metu
Jei turite kietmedžio grindis, naudokite grindų kilimėlį (Nr. 8873350), kad treniruotis būtų patogiauir apsaugotumėte savo nugarą.
Naudojant QR kodą padėsime jums atlikti treniruotes
Norėdami pasiekti greitojo nustatymo vadovą ir susipažinti su pratimais, kuriuos galite atlikti, nuskaitykite QR kodą!
Mūsų trenerio parengta pilvo raumenų treniruotė
Atlikite 3 - 5 toliau nurodytų pratimų kartojimus tarp kiekvienų jų pailsėdami 1-2 minutes:
Pradedantiesiems: 20 sek. darbo, 40 sek. poilsio
Pažengusiems atletams: 30 sek. darbo, 30 sek. poilsio
Patyrusiems atletams: 40 sek. darbo, 20 sek. poilsio
Baigę pirmąjį pratimą pailsėkite, tęskite kitus ir t. t.:
- Kairiojo šono „lenta“
- Atsisėdimai
- Dešiniojo šono „lenta“
- Kopimas į kalną
Tips for storage and maintenance
Negalima skalbti
Nenaudokite baliklio
Nedžiovinkite būgninėje džiovyklėje
Nelyginkite
Nevalykite sausuoju būdu
Storage tips
Store indoors, in a dry place.
