Svarmenų diskas iš ketaus treniruotėms su svarmenimis, 10 kg, 28 mm skersmens

– Svoris: 10 kg
– Storis: 30 mm
– Vidinis skersmuo:28 mm
– Išorinis skersmuo:295 mm

Šis 10 kg ketaus svarmuo yra suderinamas su 28 mm štangomis. Galite rinktis jums tinkantį variantą iš šių:
– 1,2 m ilgio tiesi štanga (prekės kodas: 8289897)
– 1,2 m ilgio riesta štanga (prekės kodas: 8484124)
– 86 cm tricepsų štanga (prekės kodas: 8484125)
– 35 cm trumpa štanga (prekės kodas: 1041986)
– 45 cm srieginė štanga (prekės kodas: 8766096)
– 1,55 m tiesi štanga (prekės kodas: 8289896)
– 2 m tiesi štanga (prekės kodas: 8289900)
Svarmenų diskas nesuderinamas su 50 mm skersmens štanga.

Kad galėtumėte saugiai treniruotis, ant abiejų štangos ar svarmens galų uždėkite disko fiksatorių.
Parduodamas poromis (prekės kodas: 8574652). Jei treniruojatės su dviem svarmenimis, reikės keturių fiksatorių (dviejų porų).Jei štangą naudojate vertikalioje padėtyje, neviršykite 15 kg svorio.

Laikykite ketaus svarmenis ant disko sieninio laikiklio (prekės kodas: 8796727) arba stovo (prekės kodas:8788246), kurį galima įrengti patalpoje (pvz., garaže).
Juos taip pat galite laikyti apatinėje lentynoje.
Treniruočių su svarmenimis diskus reikėtų laikyti atokiau nuo drėgmės, nes veikiamas drėgmės ketus gali surūdyti.
Kai diskai ilgai laikomi, juos galima lengvai nuvalyti mikropluošto šluoste.

Pateikiame pavyzdinę viršutinės kūno dalies treniruotę, skirtą raumenų masei didinti.
Trumpas atsigavimo laikas.– Suoliuko presas 3×8-10 pakartojimų
– Nusileidimai 3×8-10 pakartojimų
– Karinis krūtinės presas 3×8-10 pakartojimų
– Pritraukimai su štanga, sugriebimas po ranka 3×8-10 pakartojimų
– „Lumberjack“ pritraukimai su svarmenimis 3×8-10 pakartojimų/pusė
– Bicepsai su svarmenimis 3×8-10 pakartojimų

Pradėkite nuo mažiau pakartojimų, išlaikykite du pakartojimus.