KOKIOMS TRENIRUOTĖMS TINKA
Vandens aerobikai, kūno rengybai vandenyje ir t. t.
PASINAUDOKITE VANDENS PASIPRIEŠINIMU
Vandens kūno rengybos pirštinės padidina jūsų rankų paviršiaus plotą vandenyje ir sukuria papildomą pasipriešinimą, taip stiprindamos viršutinę jūsų kūno dalį, įskaitant rankas, nugarą ir pečius.Iš lėto stiprinate raumenų tonusą tuo pačiu smagiai plaukiodami vandenyje.
KODĖL REIKIA GERINTI RAUMENŲ TONUSĄ
Raumenų tonuso gerinimas padeda subalansuoti figūrą, sutvirtina visas kūno dalis (pilvą, sėdmenis, rankas, krūtinę).Tiksliniai tonuso didinimo pratimai padeda kūnui palaikyti arba susigrąžinti formą.
NAUDOJIMO NURODYMAI
Vandens kūno rengybos pirštines užsimaukite taip, kad „Nabaiji“ logotipas būtų galinėje plaštakos pusėje.Treniruotė bus efektyvesnė, jei šias pirštines naudosite panardinę pečius po vandeniu.
3 PRATIMAI PRADŽIAI
Pradinė padėtis:nugara tiesi, pėdos ant žemės, pirštai šiek tiek pasukti į išorę (bus stabiliau), keliai sulenkti – esate pasiruošę pradėti!
1.PEČIŲ IR RANKŲ RAUMENIMS STIPRINTI
Užimkite pradinę padėtį, alkūnes sulenkite, rankas laikykite krūtinės aukštyje, tuomet pakaitomis tieskite rankas palei krūtinę (link baseino dugno) ir po vieną grąžinkite į pradinę padėtį.
2.NUGAROS, PEČIŲ IR RANKŲ RAUMENIMS STIPRINTI
Užimkite pradinę padėtį, alkūnes sulenkite prie šonų, o delnus atsukite į save.Pakaitomis ištempkite rankas, tuomet po vieną sukite pečius atgal.
3.PEČIŲ, RANKŲ IR PILVO PRESO RAUMENIMS STIPRINTI
Užimkite pradinę padėtį, alkūnes sulenkite prie šonų, o delnus atsukite į save.Pakaitomis tieskite rankas kryžmai iš kairės į dešinę ir tuo pačiu sukite krūtinę, grįžkite į pradinę padėtį.